筋肉がつくことによって基礎代謝が上がる!ダイエットに成功した!

筋肉がつくと体重が増えるから筋トレはしたくないと言われる方もおられますが筋肉はダイエットにとって非常に重要です。
というのも、筋肉がつくことによって基礎代謝(1日に消費されるエネルギー)があがるからです。
基礎代謝があがることによって継続して脂肪を燃やしやすい身体になっていくのです。
ではウォーキングや水泳などの有酸素運動でも良いのでは?とよく言われがちなのです。
有酸素運動でも脂肪は燃焼できますがそれとともに基礎代謝をあげてくれる大切な筋肉まで落ちていってしまうのです。
なので有酸素運動で体重が減ったと思っても有酸素運動を辞めてしまえば以前より太やすい身体になってしまっているということなのです。
体重が落ちるだけで身体に見た目は気にしないのであれば有酸素運動でも良いのですが筋トレを行い筋肉をつけることによって締まりのある綺麗な身体に仕上がっていきます。
それだけではなく、体力不足の改善や痛みの予防、免疫力アップにも繋げることができます。
このように筋肉はダイエットに関係しています。
その筋肉にはたんぱく質が重要です。
なぜかというと筋肉の栄養はたんぱく質なのです。
特に筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂ることによって吸収率がなにもしていない時よりもアップします。
なので、体重を減らしたい方、少しでもモデルさんと同じような体型になりたいと考えられている方には筋トレを行い筋肉をつけるということをおすすめします。参考サイト:クイーンズスリムHMBの口コミ

スポーツジムに通うより普段から筋肉をつける努力を!

若い頃、10代から20代半ばくらいまではご飯を食べずにダイエットをある程度成功させることができていましたが、20代後半くらいからなかなか体重の減りが芳しくなくスポーツジムのインストラクターさんに相談して筋肉を動かしてダイエットするようにしました。

 

ムキムキの筋肉にする必要は無く、また全身の筋肉を満遍なく鍛える必要は無いとアドバイスを受け、さらにインターネットなどで調べると大胸筋や太もも周辺の筋肉を意識的に動かすもしくは鍛えることで効率的にダイエットができると知りました。

 

大きな筋肉を動かすことで代謝が良くなり、上腕二頭筋など小さな筋肉を動かすよりも効率的に体重を減らすことができるようです。

 

そこで実際に試してみました。一週間のうち3日は腕立て伏せとスクワットを10~20回行うようにし、日中は階段を利用し太もも周辺を意識的に使うようにしました。

 

食べる量は普段より気持ち減らすくらいで、1か月後もともと体重60kgあったのが57kgまで減っていました。

 

スポーツジムには普段土日の1度行くか行かないか程度の運動しかしていない時は体重の増減がなかったにも関わらず、意識的に大胸筋と太もも周辺を鍛えることでダイエットに成功しました。

 

実際大きな筋肉を日常的に使う習慣が定着し代謝が以前より良くなった、あるいは良い状態が今の普通の状態になったことで無理せずに痩せやすい体質に変わったのではないかと思います。

 

1週間に一度のスポーツジムより日常的に筋肉を意識したダイエットの方が効果的だと思います。

 

ディープチェンジHMB口コミ>>

 

効率よく筋肉をつけるならこれです。

バストがアップのためにサプリメントを飲み始めました!

私、「あと少しバストがアップしてくれたらワンサイズ上のブラが使えるのだけど」という女性の悩みを解消してくれるのが“ハニーココ”のDとWのバストアップサプリです。

“ハニーココD”と“ハニーココW”は「バストアップ+α」の効果を楽しむことができ、バストアップの成分がバストやブラの中の胸のハリを実感させ、“ハニーココW”なら、さらに+αの成分で美ボディを約束する美容成分と“ハニーココD”ならダイエット成分のコレウス・フォルスコリで食生活をサポートし、カルニチンで身体活性をサポートし、さらにメリロートエキスでスッキリをサポートします。

“ハニーココ”のバストアップサプリは水なしで噛んで食べる美味しいヨーグルト味のチュアプルタイプのサプリメントで、成分が即効で胃の中で溶けるから体内に広がるのも即効です。

即効タイプの高品質プエラリア・ミリフィカをリッチにたっぷり配合しているのでオススメの1日250mgを確実に摂取できるのが嬉しい“ハニーココ”のバストアップサプリです。

 

“ハニーココD”を毎食前に2錠ずつ飲むというか一日に6錠食べ始めてダイエット効果で胸が小さくなるのが嫌でしたが「バストアップ+α」の効果で痩せてバストはアップと嬉しいWの効果で満足しています。

“ハニーココ”のバストアップサプリを飲み始めて14日たたないくらいで自然に張りを感じてきて30日が過ぎる頃には自信がつき、飲み続けることで今も効果が持続していて「継続は力なり」と言えるようです。

噛みやすいというか食べやすいヨーグルト味なので嫌にならずに続けることができました。

私が試したバストアップサプリはこちら

今年の夏はビキニの水着を新調して海へ駆け出すのが楽しみな日々を過ごしています。

私は嬉しかった「ビオチン」に「プラセンタ」と「レッドプロポリス」に「セラミドP-1」と「ローズヒップ」、ご存知「エンザイムQ10」そして美容成分の真打登場「コラーゲンペプチド」と配合された七つの美容成分が嬉しかった“ハニーココW”で、魅惑の美ボディサプリNo.1を目指して開発者さんたちが努力されたと知り、またまた嬉しくさせてくれました。

グラマラス成分配合の“ハニーココW”とダイエット成分配合の “ハニーココD”、そしてバストアップ効果がついてくる得するトリプル配合が嬉しく、毎日続けています。

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スリムフォーでダイエットした人の悪い口コミと良い口コミまとめ

スリムフォーの良い口コミ

「スリムフォーを飲み始めてから、3日に1度しかなかった便通がほぼ毎日来るようになりました。しかもたったの1週間で体重が3キロ減!これは便秘解消効果のおかげなのででしょうか。とにかくおなかの周りがスッキリしたので、去年は入らなかったスカートも着ることができそうです」(31歳女性口コミ)

 

「食事制限してないのに1ヶ月で4キロも減りました。今までのダイエットではすぐに挫折してリバウンドしていましたが、スリムフォーは飲むだけなので長期間続けられそうです。今のところ副作用とかもまったく出てないし、今後もずっとリピし続けたいと思ってます」(24歳女性口コミ)

 

「葛の花は臨床試験でダイエット効果が実証されている、とネットで見たのでスリムフォーを選びました。今までずっと運動や断食で痩せようとしてきたけど、いつも三日坊主に終わっていて自己嫌悪に陥ることもしばしばでした。でもこれは飲むだけだから3ヶ月も続けられました。天然由来の成分だから、安心して飲み続けられるのもありがたいですね」(35歳女性口コミ)

 

「ダイエット目的で購入。とにかく夏までに痩せたかったんですよね。結果は3ヶ月でなんと6キロの減量に成功です。今年の夏は水着もためらうことなく着ることができました。しかも彼氏からは脚が綺麗になったね!って褒められて、もう最高です。スリムフォーを飲みながらウォーキングとかもやっていたので、健康的に痩せられたなって思います」(22歳女性口コミ)

 

「腰にくびれできました!友人や同僚からスタイル良くなったねって言われて本当に嬉しいです。機能性表示食品だから安心して飲めたし、頑固な便秘も解消されてお肌も綺麗になりました。本当にいいことづくめでびっくりです!」(30歳女性口コミ)

スリムフォー 口コミ>>

良い口コミ補足のコメント

便秘解消効果やダイエット効果を実感している方がたくさんいらっしゃるようですね。全体的に口コミの評価が高いので、評判はかなり良さそうです。

 

また、普通のダイエットには挫折したけれど、飲むだけだから長期間続けられる、という声も多数ありました。運動も食事制限もなしに皮下脂肪や内臓脂肪を減らせるなんて、忙しい女性にとっては本当に魅力的ですよね。

 

ダイエットを成功させたい方はもちろん、お通じの回数や量を増やしたい方、とりあえずポッコリお腹を引っ込ませたいという方などにもおすすめです。

 

スリムフォーの悪い口コミ

「スリムフォーを飲み始めて2日目ですが、お腹を下してしまいました…。でも便通が良くなるという意味では確かに効果があったとも言えますね。お腹の調子を見極めながら飲み続けていきたいと思います」

 

「ぽっこりお腹が解消されました!その代わりにお腹と便はちょっと緩くなりましたが…。ひょっとしたら腸の中に溜まっていたものがどんどん出ているのかもしれません。ダイエット効果はまだ感じられないけど、デトックス効果はばっちりです」

 

「初日は下痢になりましが、飲み続けていたら治まりました。ただし毎日大量に出ます。
これは内臓脂肪も一緒に出てるのかな?って量が出ます。肝心のダイエット効果の方ですが、1ヶ月で3キロ痩せました。結果オーライですかね」

 

悪い口コミコメント

決して多くはありませんが、「軟便になった」「大量のお通じが出た」などの口コミをちらほらと見かけることがあります。スリムフォーの主成分である葛の花は、内臓脂肪や皮下脂肪減らすサポートもしてくれますが、同時に腸整作用も発揮しますので、どうしても便は緩くなりやすいんですね。

 

逆に言えば「デトックス効果はかなり高い」ということでもあります。特に便秘気味の方や体内に老廃物が溜まっている方は、腸美人になることでお肌の調子を整える作用も期待できますよ。

 

もちろん、大半の方は下痢することなく飲み続けていらっしゃいますので、あまり心配しなくても大丈夫です。機能性表示食品として消費者庁に届け出も出されていますので、安心して服用してくださいね。

 

メリハリボディーを作るためには筋トレが重要

ダイエットをして、綺麗になりたいとは思うけれど、上手に痩せるのは、なかなか難しい。例えば、単純に体重を落とすことだけを考えるならば、食事制限と運動だけでそれなりに体重は落ちるかもしれないけれど、同時に胸も落ちてしまう。全てがガリガリのボディーラインは健康的とはいえないし、胸の形とかを崩さないようにするためには、ある程度の筋肉も必要と聞く。聞くというのは、あまり確かなことを分からないから、そのような言い方をするのですが。腕立て伏せなどをしながら、要らない部分は痩せつつも、バストの量や形をキープできるように努力したい。
あとは、ダイエットをするためにはまずは体を柔らかくする必要があるように感じる。急に運動したことによる怪我の心配もあるけれど、それ以外にも、柔軟しながら、柔らかい、しなやかな体を作っていく必要がある。結局は体が柔らかいと自然と姿勢も良くなったりするので。
またそのような意味ではボディのメリハリが大切なので、くびれやキュッと上がったお尻などを意識するのであれば、筋肉も適度に必要だと思う。足上げなどをしながら、筋トレもしていきたい。
結局はきちんと体のバランスを取れている人というのは、見えないところで以外と努力をしていたりする。今まで述べてきた筋トレやストレッチもそうだけれど、食べ物を上手に摂取することも、これらの動きを助けることに繋がると思う。けれども、そこまでの正しい知識を身につけたり、身につけたところでそれを実践出来るのかどうかは、なかなか難しい問題である。

エクスレーヴで骨盤矯正!使用した口コミまとめ

テレビや雑誌でも話題の商品「エクスレーヴ」。エクスレーヴはこう骨盤矯正ができて、しかもダイエットの効果があるんです!

私も実際にエクスレーヴを使用しましたが、5キロ痩せる事が出来ました!

今回はそんなエクスレーヴを実際に使用した人の口コミをまとめました。

エクスレーヴ良い口コミ

〇Aさん 30代女性の口コミ

産後からすっかり太ってしまい、育児で忙しいのでジムにも通えず諦めていました。ところがママ友がエクスレーヴを教えてくれました。寝ても起きても忙しい身ですが、履くだけでいいのが助かりました。四キロのダイエットに成功しました。

 

〇Bさん 20代女性の口コミ

幼児体型から卒業したいため、思い切ってエクスレーヴを購入。まさかの週に一キロずつのダイエットができています。お腹にくびれができているモデル体型が憧れだったのですが、実際にくびれができはじめているので、嬉しくてスマホで自撮りしています。

 

〇Cさん 30代女性の口コミ

骨盤グッズも見た目から選びたかったので、デザインの可愛いエクスレーヴに決めました。レースがついていて、女性らしくていいと思います。履いた姿が、あからさまな固定器具のようでなく、違和感がないのがいいですね。腰回りが細くなりました。

 

〇Dさん 40代女性の口コミ

座ると脚を組んでしまう癖があり、骨盤が歪んでいました。整体も利用しましたが、高いところだと一万円するので毎週通えません。けれどもエクスレーヴは整体に行かなくても骨盤を矯正してくれるので、五枚セットを購入して使っています。効果抜群です。

 

エクスレーヴの良い口コミまとめ

エクスレーヴはただ履くだけのダイエットです。毎日忙しいAさんのような人でも、下着の上から履くだけなので、いつでもダイエットできるのが嬉しいですよね。骨盤が矯正されると血流が良くなり、履けば履くほどダイエット効果が期待できますよ。

 

モデル体型に憧れているBさんのような女性にもエクスレーヴはおすすめです。骨盤が矯正されると姿勢が良くなり、くびれを作りやすい体に変化していきます。腰から下だけでなく、腰より上の部分にも作用するのです。

 

見た目が矯正グッズらしくないのが、エクスレーヴの特徴です。いかにも矯正しているゴツゴツした体で外を歩くのは恥ずかしいですよね。Cさんのようにデザインを重視される方からも好評です。上から洋服を着たら、つけていることを忘れてしまうくらいフィットしますよ。

 

骨盤矯正のために多くの人が通うのが整体です。Dさんも通っていたようですね。けれども、いつまで通えばいいのか分からないまま行くのをやめてしまったり、時間がなくて予約できなかったり、難点があります。ですがエクスレーヴなら履くだけなので、毎週の出費や休日のスケジュールをチェックする必要がなく、時間にゆとりが持てますよ。

 

エクスレーヴを使用した人の悪い口コミ

〇Eさん 30代女性の口コミ

二週間使っていますが、まだダイエット効果がありません。ギュッと締まっているので、痩せそうな気がするのですが、脱いだらまた元に戻ることの繰り返しです。やっぱりすぐには効果が現れないのでしょうか。心配です。

 

〇Fさん 30代女性の口コミ

サイズを間違えて買ってしまって、使い物になりません。MとLがあったので、効果がすぐに出そうなMサイズを買ったのが間違いでした。きつすぎて、ずっと履き続けることができませんでした。Lサイズを注文しようと思います。

 

〇Gさん 40代女性の口コミ

エクスレーヴは長期間使っていたら、レースの部分がほつれてしまいました。洗濯機で洗って乾燥もさせているからでしょうか。毎日身に着けるものなので頻繁に洗いたいのですが、あまりにもボロボロになると履く気になれません。

 

〇Hさん 20代女性の口コミ

エクスレーヴは口コミがいいので、買おうと思ったのですが、あまりにも高くて断念しました。一着19,800円だなんて買えません。私の給料では無理です。もちろん一着だと毎日履けないので、いったい何円払えばいいのか見当もつきません。

 

エクスレーヴの悪い口コミまとめ

Eさんのような人は多いと思います。けれども、二週間で判断するのは難しいですね。結果が出ている人の大半は一ヶ月以上使用しています。心配になる気持ちは分かりますが、人によって骨盤のズレは異なりますし、長期間の使用で効果が現れるかもしれません。

 

サイズを間違えて購入してしまうと苦しいでしょうね。Fさんのような口コミは多く見かけました。本当に効果が出やすいのは自分の体にフィットする商品なので、サイズを間違えてしまったら、買いなおしている人が多いです。買いなおすことによって効果が出ています。

 

エクスレーヴは布でできている、デリケートな骨盤矯正グッズです。長い期間使用するのであれば、洗濯方法も考えた方がいいですね。いくら消耗品とはいえ、Gさんのように乾燥機などで強い刺激を与えすぎると、ボロボロになってしまいます。丁寧に扱うのが好ましいと思います。

 

Hさんのように、値段に圧倒されて買うことを断念されている方は要チェックです。公式サイトで3,960円にて一着お試しすることができますよ。また、セットで購入することにより、さらに安く、送料まで無料になります。想像よりもずいぶん安くなったと思います。是非購入を検討してみてくださいね。

エクスレーヴ 口コミ

 

健康的に痩せる為にはまずは筋肉をつけましょう

筋肉というのはダイエットに不可欠なものです。
痩せかたにもいろいろあると思いますが健康的に痩せたければまずは筋肉をつけることを目指したほうが効率よく痩せられると思います。
逆に言うと筋肉が落ちてしまうと太ってしまうと言うことです。
もちろん筋肉が落ちて痩せほってしまうということは在りますがそれは健康的な状態ではないでしょう。
私は学生の頃に部活をやっていましたが決して体重が増えると言うことはありませんでした。
いくら完食をしても夜中にラーメンを食べてもです。
それは若さゆえと言うのはもちろんありますが、筋肉がとても多かったからです。
それは部活をしていて体型をキープ出来ていたからです。
つまりは筋肉を体につけるには運動しかありません。
食事制限などをして体重を落とすことはありますがあまり綺麗に痩せることはできないと思います。
女性であれば胸やお尻のお肉が落ちて女性らしさが減少してしまい男性であれば筋力がなくなりただただ細くなってしまい頼りない男性に見えてしまいます。
とはいうものの筋肉をつけるために運動をするというのはとても辛く長く続けられるものではありませ。
ではどのようにすれば筋肉がつくのか、結論から言うと無理だと思います。
しかし今ある筋肉を落とさないようにすることは可能だと思います。
普段から階段を使うようにしたり少し遠回りして歩くようにすると良いかもしれません。
このように日常的な動作を少しでも筋肉を使うようにしたり意識して体型を落とさないようにすると良いと思います。

筋トレとタンパク質を摂取して美しくダイエット

筋肉は基礎代謝をアップさせてくれる、ダイエットには欠かせない物です。筋肉量が多ければ、代謝も上がり脂肪が燃焼されやすくなるという仕組みです。
しかし女性の場合、筋肉量が多すぎるとムキムキなマッチョになってしまい、一般的に見て決して魅力的な体系とは言えなくなってしまいます。このバランスは個人個人で体系が違うので一概には言うことができません。唯一言えることは、外側の筋肉より内側の筋肉を鍛えたほうがムキムキにならないということです。
稀に脂肪の上に筋肉がついてしまう体質の方がいらっしゃいます。幾重にも層ができてしまい、筋トレをしても脂肪はなくなりません。この体質の方が一番厄介だと言えるでしょう。一般的にはついている筋肉を一度衰えさせてから、改めて筋肉をつけるという方法が取られるようです。ただ筋肉を衰えさせることは想像以上に困難です。

筋肉をつけることにも、ダイエットすることにも食事内容は重要になってきます。良く耳にするのが「鳥のささみ」や「するめいか」ですよね。なぜこの2つが挙げられるかはたんぱく質にあります。この2つには良質のたんぱく質が含まれていて、且つローカロリーです。たんぱく質は筋肉を作る上で重要な働きをしてくれます。もちろんたんぱく質だけ摂っていれば良いというものではありません。近年耳にすることが多い低GI食品を上手に日々の食事に摂り入れてみるのもよいでしょう。
単純に食べる量を極端に減らせば体重は減ります。しかし必要な筋肉もなくなってしまいます。健康的にダイエットする為にはちゃんと食事をとりましょう。何を食べるにしろ、バランスが一番大切だということをお忘れなく。